六点半的公园里和往常一样，在晨曦的映照下，65岁的陈叔正在打打太极拳，一招一式间透露着泰山般的稳重。

下午三点钟，还是这个公园，也是65岁的李叔却在坐着不停揉着自己的膝盖，叹气道：这双腿就像灌了铅一样，老伴老是催我出来瞎逛，说是得动一动，动？动个啥呀……

时间来到两年后，还是这个公园，远远的看到陈叔正骑着共享单车零这才准备回家，却再也不见当年李叔的身影。四处打听下才得知，李叔现在已经坐上了轮椅，离不了人照顾，子女平时又忙，老人只能一个人呆在家里。

其实他们是脚前脚后得上的帕金森，可现在的境遇差距着实令人唏嘘，为什么陈叔仍然像个没事人一样，李叔却离不开人照顾？孙主任叹了口气回答我的疑问：答案就是他们一个坚持运动，一个放弃了。

我见过太多的患者把“动不了”当作口头禅，最后真就”动不了”了。

临床数据不会骗人：

每周运动3次，每次30分钟的帕金森患者，运动功能腿部速度能减慢40%以上！跌倒的风险能降低35%！很多人吃药都做不到的事情，运动做到了。

为什么运动如此神奇？

大脑喜欢“被逼一下”：运动会逼着大脑重新长出新的神经链接，残存的多巴胺神经元会更卖力的工作。

肌肉和关节不会生锈：你不动，关节肌肉就会萎缩，在帕金森的影响下形成恶性循环。动起来，就能把这个循环掐断。

药也更好使了：吃同样的药，坚持运动的患者身上“开关现象”明显更少。

康复科医生反复叮嘱的干货，我把它浓缩成接地气的四句话：

第一招：从“床上动”开始，万事开头难？就降低开头的门槛，躺在床上也能运动起来，躺在床上重复踝泵、抬腿、桥式，一次5 - 10分钟。

第二招：帕金森运动的”天花板“——太极拳。以稳和慢为基调的太极拳简直是为帕金森患者量身定制的运动，在全国各地的帕金森病友群中，最多的视频就是大家分享自己打太极拳的日常。

第三招：走路是最便宜的药。能走路就别骑车，能站着就别坐，能爬楼梯就别等电梯，让双腿动起来，坚持每天3000 - 6000步，它就是最好的药物。

第四招：去找个伴。找个人一起面对，不管是老伴、家人还是病友，只要有人在旁边盯着你，你就懒不了。“不好意思偷懒”可比死磕意志力管用多了。

最后的话：

最后想跟所有的帕友和家属说一句大实话：现在帕金森确实治不好，但也绝不是被老天宣判死刑，好多人看待帕金森都过于悲观，在我看来，帕金森更像一场拉力赛，彼得是谁能坚持的更久。

好多患者忽视了运动在其中扮演的角色的重要性，白白错过了最好的神经可塑性窗口，最后后悔站不起来。所以说，治疗不能等明天，运动也不要等心情。今天就试着动一动，能抬几次腿就抬几次，能走几步就走几步，动起来真的能改变结局。

你，准备好成为下一个陈叔了吗？（欢迎留言讨论您的帕金森问题，也可以点击阅读原文，直接和我们的专家医生对话。）