居住环境与帕金森：研究发现，我们“住”得好不好，真的影响病情
不知帕友们有没有感觉到：
冬天一到，浑身上下僵的厉害，起步特费劲。
一进雾霾天，药效总上不来。
走路稍不留心，容易被电线、门槛绊着。
这是“病情又加重了”？实际是环境在“使坏”。
近年来越来越多的研究证实：空气质量、阳光照射、季节变化、家居布置都在潜移默化的影响着你。
今天咱们就聊聊最常见的4个“环境雷区”，帮你避坑，让日子好过一点。
雾霾天，空气污染会伤脑
很多人觉得“在家待着就没事”，其实不然。PM2.5、PM10和二氧化氮这些污染物，能通过门窗缝隙进入室内。
北京大学一项覆盖全国233个城市，30万帕金森住院病历的研究告诉我们：
当空气中污染超标时，患者病情加重而到医院的数量升高了近10%。
长期呼吸污染空气会加重氧化应激，引起神经炎症，损伤神经元。
怎么办？
雾霾天紧闭门窗，打开带HEPA过滤的空气净化器
污染严重时减少外出，出门一定要戴KN95口罩
冬天燃煤取暖尤其注意室内通风和净化
多多接触太阳
很多患者因为怕摔、怕麻烦，选择整天蜗居在家。
但晒太阳对帕金森患者真的很重要。
25年UK Biobank一项涉及37.5万人的研究发现：
常接触户外日照的人，帕金森发病风向很低——夏天经常晒太阳的人风险降低23%；冬季为15%。
对患者来说，晒晒太阳能帮身体合成维生素D，改善骨密度、改善认知。
怎么办？
选个温和的日照时间：上午九点左右或下午四点左右
一天晒15-30分钟：记得露出胳膊或小腿
坐阳台活动：一举两得
季节变化的温度影响
冬天更僵？夏天更累？这不是你的错觉。
南京医科大学的研究证实：
冬季寒冷让肌肉僵硬，觉着像运动症状加重了。
夏天高湿闷热的环境下容易脱水，加重疲劳感。
怎么办？
夏天活用空调：保持24-26℃室温
冬天做好保暖：提前半小时预热房间，穿分层易穿脱的衣物保暖。
睡前这么做：睡前用40度的温水泡脚10分钟。
注意家里这些地方
调查显示，68%的帕金森患者有跌倒经历，其中九成和家居环境有关。
小地毯、门槛、电线、昏暗的走道……
对平衡感越来越差的帕金森患者，可能是致命的。
改好这4个地方
清理过道掉所有小块地毯、电线和杂物
给门槛和台阶做上标记
卧室到厕所全程装上感应夜灯
浴室和马桶旁装上牢固的安全扶手
最后想说
帕金森从不只吃药打针。每天呼吸的空气、晒得太阳、住的房子，无一例外全在影响病情。
好消息是，知道雷区，避开雷区能少遭罪。
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把这篇转给家里人或病友群吧，一起把居住环境优化好，日子就能舒服很多。��
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（纯科普，要听医生的。有帕金森方面的困惑，告诉我，我陪你慢慢聊～）
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