“你现在最害怕什么？”每每问起帕金森患者这个话题，我得到的回复总是高度统一：怕明天拿不稳筷子，怕哪天彻底躺下起不来了，最怕的是拖累孩子。

听到这里很是心酸，但很多时候，我们能避免这最坏的情况。因为不是病本身让日子越过越糟的，而是我们不知不觉中踩的这三个坑。

自己当医生偷偷加减药

门诊里常常见到患者领着一塑料袋药，苦着脸对医生说：“医生，我上周多吃了半片，看着效果不错，心想就这么吃……”结果呢？头几天是感觉不错，但最后异动症像蹦迪一样停不下来，药是越吃越多，症状是越来越重。

左旋多巴这个药，追求的是血药浓度像心电图一样平稳。今天少吃一片，明天多吃两片，很容易自己给刹车和油门踩乱了，到时候，剂末现象、开关现象全找上门来了。

建议：

买个一周分隔药盒，一次装好一周的量手机定好闹钟，吃完药再关掉，这样家人也能注意到有没有按时吃药最好在吃完药后记录下来“今天几点吃的药，吃完后一小时感觉怎么样“，医生看完心里就有个大概了。

越抖越不敢动，最后真动不了了

太多的患者表示自己抖得厉害，就不想动弹；走路慢，还不如干脆坐轮椅。半年后，长期不运动的肌肉真萎缩差不多了，想动也动不了了。真相是：帕金森最喜欢你躺平。

权威医学期刊《JAMA Neurology》曾发表研究指出，每星期维持150分钟的中等强度的运动，能把病情进展速度放缓40%-50%。

但是，先别想着直接上强度，咱先从这三件事开始：

每天晚饭后散步20分钟每周可以去公园打两次太极拳坐着也能进行的锻炼：踝泵、坐位抬腿、抻胳膊等。每次拿出十分钟，一天抽出三次的时间，效果就很好。

你每迈出的一步，都是帮大脑重新链接身体。

心情低落，病情就会高涨

人只要心情低落，多巴胺的分泌就会减少，为帕金森雪上加霜。患者只要一焦虑、抑郁，抖动就更严重，睡得更差，再好的药都不好使，陷入一种恶行循环当中。

一位70岁的老太太确诊五六年依旧每天晚上跳广场舞，她说过的一句话，至今令人记忆犹新：”病找上的是我的身体，又不是灵魂。“

她是怎么做到的？每天早上跟老姐妹视频练舞家门口养了六盆花，她每天都自己去浇水，和它们聊天老太太一直是病友群里的交际花，嘴皮子比年轻人还溜

心态好，不是装出来的，而是每天一点点”做“出来的。

最后想说的话：

帕金森是一场艰巨的马拉松，不巧的是它和我们的人生旅途重合了。但我们依旧有权利选择我们的前进方式，无论是按时吃一口药，还是多走几步路，甚至只是空闲的时候和家人聊聊天，都是在跟疾病抢时间。